Войти на сайт

Войди на сайт, используя одну из соцсетей:

×
Ты уже голосовал за этот комментарий
Наверх

Как научиться рано вставать!

7.0

Достойно внимания

0 отзывов

Алексей Василевский
Алексей Василевский журналист Выходного

Почему НАДО рано вставать?

Американский миллиардер Сэм Уолтон, создатель компании Wal-Mart Stores — крупнейшей в мире розничной сети (Именно в мире. Круче нет и скорее всего не будет) вставал в 3 утра и к 4 утра уже работал в офисе. До 7-8 часов офис пустовал, так что в тишине и покое он занимался анализом деятельности своей компании.

Для кого-то такой график покажется «рабским» (Благо, тов. Синельников научил ленивейших из нас понимать, что такое РАБота!). А кое-кто в 3 утра только ложится.

Но с результатом не поспоришь. Такой подход к своему бизнесу позволил Сэму Уолтону стать миллиардером и создать компанию-мирового лидера.

Так вот!

Первое и самое…

Показать полностью

Почему НАДО рано вставать?

Американский миллиардер Сэм Уолтон, создатель компании Wal-Mart Stores — крупнейшей в мире розничной сети (Именно в мире. Круче нет и скорее всего не будет) вставал в 3 утра и к 4 утра уже работал в офисе. До 7-8 часов офис пустовал, так что в тишине и покое он занимался анализом деятельности своей компании.

Для кого-то такой график покажется «рабским» (Благо, тов. Синельников научил ленивейших из нас понимать, что такое РАБота!). А кое-кто в 3 утра только ложится.

Но с результатом не поспоришь. Такой подход к своему бизнесу позволил Сэму Уолтону стать миллиардером и создать компанию-мирового лидера.

Так вот!

Первое и самое главное — чтобы рано встать, нужно рано лечь! Среднестатистическому мужчине достаточно 6-7 часов сна, женщине — около 7-8 (конечно, у каждого человека своя норма). Общепризнанный факт, что сон в период с 22-00 до 24-00 является самым продуктивным, однако на практике лишь немногие могут позволить себе ложиться спать в десять вечера. Установите точное время, в которое вы каждый день будете ложиться спать, будь то 22-30 либо 23-00, даже если позже — главное каждый день отправляться ко сну в одно и тоже время. Не стоит насиловать свой организм, подберите время, когда вам реально хочется спать, дабы не ворочаться в кровати часами.

Не надо пытаться начать сразу вскакивать в 5 утра. Один день получится, два получится, а потом проспите до полудня. Попробуйте ложиться в установленное вами время и посмотрите, во сколько вы встаете без будильника. Потом постепенно уменьшайте продолжительность сна.

Когда вы немного адаптировались к новому режиму и приучили организм засыпать в положенное время, можно установить и четкое время для пробуждения. Установленный режим очень благотворно сказывается на здоровье и самочувствии.

Утром обязательно нужно принять душ, особенно тем, кто встав с кровати все еще находится в бессознательном состоянии. После подъема хорошо выпить стакан теплой воды и немного размяться.

Чтобы начать рано вставать необходима мотивация — например, высвободить час для чтения, любимого занятия либо просто на неспешные сборы на работу. Если утром вас будет ожидать интересное занятие, встать будет намного легче!

«Выходной Киев — Афиша Киева»

Твоя оценка: